Proteinbar opskrift til proteinbarer der ikke skal bages!
Vil du gerne spare en masse penge og undgå at bruge flere timer på at bage lækre proteinbarer?
Her får du en super nem proteinbar opskrift, der ikke kræver mange ingredienser, og hvor du ikke behøver bage.
Du får her super velsmagende proteinbarer med et højt indhold af protein og til langt under det halve af hvad det ville koste dig at købe almindelige proteinbarer.
Ting du skal bruge for at lave dine proteinbarer selv
250 ml kokosmælk
150 g Viking Vanilje Whey protein
400 g Havregryn
340 g Peanut Butter (evt. crunchy med nødder i)
Sådan laver du dine hjemmelavede proteinbarer:
1. Hæld kokosmælken i en stor skål og pisk det godt med et piskeris
2. Kom 150g Viking Whey Protein Vanilje i skålen og bland det sammen med kokosmælken indtil du ikke længere kan se pulverformen.
3. Tilsæt Peanut Butter og bland det med en stor ske indtil det bliver en meget klistret masse i en farve ligesom Peanut Butter.
4. Hæld Havregrynet ned i skålen sammen med resten af de allerede blandede ingredienser og bland det med hænderne indtil det bliver en fin dej, der ikke længere er flydende.
5. Til sidst, fordel det på en bageplade med lidt bagepapir og stil det i køleskabet.
Der anbefales, at lade proteinbarene stå i køleskabet over natten, før de spises, men det er også nok med 2-3 timer.
Til sidst skærer du dine proteinbarer ud i den størrelse du gerne vil have dem i.
Du kan uden problemer vikle dem ind i noget aluminium eller mellemlægspapir, så du kan tage dem med.
Næringsindhold på hjemmelavet proteinbar:
Proteinbar | ca. næringsindhold pr. 100 g |
Energi | 399,15 kCal |
Protein | 21,88 g |
Kulhydrater | 25,44 g |
Heraf sukker | 4,09 g |
Fett | 22,35 g |
Heraf mættede fedtsyrer | 3,62 g |
Kostfibre | 4,94 |
Hvad skal jeg bruge en proteinbar opskrift til?
Disse proteinbarer er en meget fin snack, hvis du hurtigt skal have noget at spise der indeholder både protein og kulhydrater, men også sundt fedt.
Hvis du er undervejs for et par timer, f.eks. ved stranden, i byen eller en lang gåtur, kan du altid hurtig tage en eller flere proteinbarer med. Når du laver dem selv sparer du rigtig mange penge!
Prøv det selv og skriv gerne hvad du synes om denne proteinbar opskrift i kommentarfeltet nedenunder.
Hvis du ikke skulle have tid, til selv at lave dine egne proteinbarer, kan du selvfølgelig altid bestille nogle billige proteinbarer i vores webshop.
