Myte: Mange gentagelser giver vægttab og toner og ripper

Mange gentagelser giver vægttab og toner!

Det er en almen opfattelse blandt mange vægttræningsudøvere, at mange gentagelser giver vægttab og former og toner musklen, samtidig med at man fjerner det overflødige fedt. Jeg tør næsten garantere at alle har hørt at man bare skal tage 20 gentagelser hvis man vil tabe vægt...

Høje gentagelser kan hverken forme eller tone en muskel. Musklens markeringsgrad er udelukkende et resultat af musklens størrelse og mængden af subcutant fedt (læs: fedt i underhuden). Musklens form kan heller ikke ændres med høje gentagelser, da musklens form er genetisk bestemt. Derfor er dette en myte som dog sejlivet lever videre i diverse fitnesscentre, og endda også videregives af uddannede fitness instruktører.

Hvis du gerne vil være mere "ripped" så læs denne artikel om at få en lavere fedtprocent.

Ingen kommentarer endnu

Skriv en kommentar / spørgsmål