Hvornår skal jeg træne?

Mange stiller os spørgsmålet om hvornår det egentligt er bedst at træne.

Der er mange forskellige teorier rundt omkring på nettet, og de fleste bygger på egne erfaringer. Som hovedregel vil vi sige at du skal træne når det passer dig bedst.

Det hjælper ikke at træne om aftenen hvis man er totalt smadret efter en hård arbejdsdag, mens andre der arbejder knap så hårdt måske først er rigtig friske på dette tidspunkt.

Det vigtige er at du kan træne med høj intensitet, så forbrænder du jo de samme antal kalorier uanset hvad klokken er, og dine muskler bliver også stimuleret på samme måde uanset hvad klokken er.

Morgen Træning

Nogle undersøgelser har vist at de, som er bedst til at følge deres træningsprogram er de som vælger at træne om morgenen. Dette skal ses i lyset af at du ikke bliver fristet af andre mere ?spændende? ting, eller bliver udkørt i løbet af dagen.

At træne tidligt kan desuden højne dit stofskifte og holde det i gang flere timer bagefter. Desuden oplever mange at morgen træning giver mere energi og sørger for en sund appetit gennem resten af dagen.

Aften Træning

Andre undersøgelser peger på at de fleste folk har mest styrke senere på dagen da musklerne der er blevet varme og rørlige. Det skulle også være nemmere at opnå optimale præstationer når du træner senere på dagen da din kropstemperatur er højere om eftermiddagen. En sidste grund til at træne om aftenen er at træning er en god stress afleder.

Konklusionen er at du skal træne når du føler du har mest overskud. Det kan dog anbefales at prøve de forskellige træningstidspunkter et par uger for at finde ud af hvilke man bedst kan lide. Hvis du går rundt og er træt og uden kræfter om morgenen og langt hen af formiddagen kunne en gang morgen træning måske være et startskud til mere energi!